小满，作为二十四节气之一，标志着暑湿之气渐盛，是人体易感外邪、出现“未病”状态的关键时期，在中医理论中，此时应注重调养，以预防疾病的发生。
饮食宜清淡，多食蔬菜水果，如西瓜、黄瓜等，以清热利湿，可适量食用薏米、红豆等食物，有助于健脾利湿，小满时节也是进补的好时机，但需注意不可过食肥甘厚味，以免助湿生热。
起居方面应顺应自然变化，保持充足睡眠，避免熬夜，适当运动也有助于调节体内湿气，如散步、慢跑等，但需注意运动后及时擦干汗水，避免湿邪入侵。
情绪的调节同样重要，小满时节易感烦躁，应保持心情舒畅，可通过听音乐、阅读等方式来调节情绪。
小满时节的中医调养需从饮食、起居、运动和情绪四个方面入手，以预防“未病”之机，保持身心健康。
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