肩周炎，如何有效缓解冻结肩的痛苦？

肩周炎，也被称为“冻结肩”或“五十肩”，是一种常见的肩部疾病，主要影响中老年人群，其症状包括肩部疼痛、活动受限以及夜间疼痛加剧，严重时可导致肩部肌肉萎缩，面对这一挑战，如何有效缓解肩周炎带来的痛苦成为了一个亟待解决的问题。

缓解策略一：药物治疗与物理治疗相结合

在医生指导下，患者可服用非甾体类抗炎药以减轻疼痛和炎症，物理治疗如热敷、冷疗、电疗和按摩等，能促进血液循环，缓解肌肉紧张，帮助恢复肩部功能。

缓解策略二：主动与被动运动相结合

在疼痛可承受的范围内进行肩部主动运动，如爬墙练习、肩部环转等，可逐渐恢复肩关节的活动度，通过专业人士指导的被动运动，如关节松动术，也能有效改善肩部僵硬状态。

缓解策略三：日常生活习惯调整

避免长时间保持同一姿势工作或休息，定期变换体位，使用正确的坐姿和睡姿，注意肩部保暖，避免受凉，因为寒冷环境会加重肩部疼痛和僵硬。

缓解策略四：心理调适与支持

肩周炎的长期治疗过程可能使患者产生焦虑和抑郁情绪，保持积极乐观的心态，参与社交活动，寻求家人和朋友的支持，对于提高治疗效果至关重要。

肩周炎的缓解是一个综合性的过程，需要药物治疗、物理治疗、运动疗法以及生活方式的调整和心理调适共同作用，通过这些措施的综合应用，可以有效缓解“冻结肩”的痛苦，提高患者的生活质量。