寒露，作为二十四节气之一，标志着天气由凉爽转向寒冷，中医认为，寒露时节是人体阳气收敛、阴气渐盛的时期，也是调养身体、增强体质以抵御秋凉的关键时期。
寒露时节应注重保暖，尤其是脚部的保暖，中医有“寒从脚下起”的说法，因此应选择穿暖和的鞋子和袜子，晚上可用热水泡脚，以促进血液循环，驱散体内寒气。
饮食方面应适当增加温热食物的摄入，如姜、葱、蒜、羊肉等，这些食物有助于温阳散寒、增强体质，还应多食用滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等，以缓解秋燥对人体的影响。
寒露时节还应保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，适当的运动也是必不可少的，如散步、慢跑、太极拳等，这些运动有助于增强体质、提高免疫力。
寒露时节也是情绪调适的重要时期，应保持心情舒畅、心态平和，避免情绪波动过大对身体健康造成的影响。
寒露时节的中医调养应注重保暖、饮食、作息和情绪四个方面，通过这些措施的调养，可以增强体质、提高免疫力，为抵御秋凉打下坚实的基础。
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