冬至，作为一年中夜晚最长的日子，不仅标志着阴阳转换的时刻，也是人体免疫力易受影响的时期，如何在这样的节气里，通过饮食、起居和情绪调节来增强免疫力呢？
饮食方面，推荐食用温热性食物，如羊肉、核桃、黑芝麻等，以助阳养阴，同时可适量增加维生素C和E的摄入，如柑橘、猕猴桃等，增强身体抵抗力，起居上，应顺应“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足的睡眠，让身体在夜晚得到充分修复，冬至时节还应注重保暖，尤其是脚部保暖，可促进血液循环，预防感冒。
情绪上，冬至易感伤，应保持心情舒畅，可通过冥想、瑜伽等方式调节情绪，或与亲朋好友相聚，分享温暖与快乐。
冬至不仅是节气变换的标志，更是我们关注自身健康、增强免疫力的好时机，通过科学的饮食、合理的起居和积极的情绪调节，我们能在最长的夜晚中蓄积能量，迎接新一年的健康与活力。
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冬至夜长，养生正时！均衡饮食+充足睡眠=增强免疫力。
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