高尿酸血症，沉默的‘嘌呤’杀手，如何守护我们的尿酸平衡？

高尿酸血症，一个看似陌生却又与现代生活息息相关的健康问题，它是指血液中尿酸水平异常升高，超过正常范围（男性>420μmol/L，女性>360μmol/L），却往往在早期没有明显症状，因此被称为“沉默的嘌呤杀手”。

尿酸是人体内嘌呤代谢的终产物，正常情况下，其生成与排泄保持动态平衡，当体内嘌呤代谢紊乱或肾脏排泄尿酸功能下降时，尿酸便会在血液中积聚，形成高尿酸血症，这一状态不仅影响关节健康，诱发痛风，还可能损害肾脏、心血管等重要器官，增加糖尿病、高血压等代谢性疾病的风险。

如何守护我们的尿酸平衡呢？饮食调控是关键，减少高嘌呤食物（如红肉、海鲜）的摄入，增加低嘌呤食物（如蔬菜、水果）的比例，同时保持水分充足，促进尿酸排泄，规律作息和适量运动也有助于调节体内代谢，减少尿酸生成，对于已确诊的高尿酸血症患者，医生可能会建议使用药物辅助治疗，以控制尿酸水平并预防并发症。

高尿酸血症虽“沉默”，但其危害不容小觑，通过科学的生活方式调整和必要的医疗干预，我们可以有效守护自己的尿酸平衡，远离这一“沉默的杀手”。