霜降，作为秋季的最后一个节气，标志着天气逐渐转冷，万物开始收敛闭藏，人体也需顺应自然变化，加强身体的调养与保护。
在霜降时节，气温骤降，人体易受寒邪侵袭，导致免疫力下降，易患感冒、咳嗽等呼吸道疾病，通过饮食调养来增强免疫力显得尤为重要。
应增加温热性食物的摄入，如羊肉、核桃、红枣等，这些食物能够温补身体，提高机体的抗寒能力，适量补充富含维生素C和E的食物，如柑橘、猕猴桃、坚果等，这些食物有助于增强免疫细胞的活性，提高机体的抵抗力。
霜降时节空气干燥，易伤津液，应多食用滋阴润燥的食物，如蜂蜜、银耳、百合等，以保持体内津液充足，防止因干燥引起的各种不适。
在霜降时节，通过合理的饮食调养，可以增强机体的免疫力，预防疾病的发生，也要注意保暖防寒，适当进行户外活动，以保持身体健康。
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霜降时节，多食温润食材如红枣、山药和蜂蜜水可增强免疫力抵御寒凉。
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