夏季，如何预防中暑与热射病？——守护夏日健康的医学指南

随着夏季的到来，高温、高湿的天气不仅让人感到不适，还成为中暑和热射病的高发期，作为医院的医学教育者，我们深知预防的重要性，因此特此提供一份夏季健康防护指南，以帮助大家安全度过炎炎夏日。

一、了解中暑与热射病的区别

中暑是高温环境下常见的轻症，主要表现为头痛、恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷等症状，而热射病则是一种严重的中暑类型，多见于高温高湿环境下的长时间暴露，其症状包括高热、皮肤干燥无汗、意识模糊甚至昏迷等，若不及时处理，可危及生命。

二、预防措施

1、合理饮水：夏季应保持充足的水分摄入，避免饮用含咖啡因的饮料，因为它们会加速体液流失，建议每日至少饮用2-3升水，并可适量饮用含电解质的饮料以补充流失的矿物质。

2、避免高温时段外出：上午10点至下午4点是一天中最热的时候，应尽量避免在此期间进行户外活动，如需外出，应选择阴凉处行走，并佩戴宽边帽、太阳镜和防晒衣。

3、适当降温：室内使用空调或电扇保持适宜的温度（建议室温控制在26℃左右），并定期开窗通风换气，户外活动时，可随身携带小风扇或喷雾瓶，适时降温。

4、饮食调整：多吃新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜等含水量高的食物，避免高脂、辛辣食物，适量补充蛋白质和维生素，增强身体抵抗力。

5、关注特殊人群：老人、儿童、孕妇及患有慢性疾病的人群对高温尤为敏感，应给予更多关注和照顾，家中应备有防暑药品如藿香正气水、风油精等，以备不时之需。

三、紧急处理

一旦发现有人中暑或疑似热射病症状，应立即将其移至阴凉通风处，松开或脱去其衣物以促进散热，用冷水或湿毛巾擦拭身体降温，并迅速联系医疗救援，对于意识不清或昏迷的患者，切勿强行喂水以免窒息。

夏季虽热，但通过科学合理的预防措施和及时的应对策略，我们完全有能力保护自己和家人的健康安全，让我们携手共度一个健康、快乐的夏天！