小寒，作为二十四节气之一，标志着一年中最寒冷的时期到来，在这个时节，人体易受寒冷侵袭，导致免疫力下降，易患感冒、呼吸道疾病等，如何通过饮食调养来增强免疫力呢？
应增加温热性食物的摄入，如羊肉、核桃、红枣等，这些食物能温补阳气，增强身体御寒能力，小寒时节也是进补的好时机，可适量食用一些具有滋阴润燥、补益气血功效的食物，如黑木耳、枸杞、当归等。
小寒时节还应多食用富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、猕猴桃、菠菜等，以增强机体抵抗力，预防感冒，保持充足的水分摄入也是关键，可饮用温开水或淡茶水，避免冷饮对胃肠道的刺激。
小寒时节的饮食调养应注重温补、滋阴、润燥和增强免疫力，以帮助我们更好地抵御寒冷，保持身体健康。
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