在追求高质量睡眠的道路上，一个看似不起眼的细节——枕头的高度，却对颈椎健康起着至关重要的作用。如何选择一个既舒适又有利于颈椎健康的枕头高度呢？
了解个人生理曲线的差异是关键，侧卧时，枕头应与肩宽相当，以保持头部、颈部和脊柱的自然曲线；而仰卧时，枕头应略低于侧卧的高度，以减少颈椎的生理弯曲压力，避免使用过高的枕头，以免造成颈部过度伸展或弯曲，引发不适甚至疼痛。
选择材质上，记忆棉枕因其良好的支撑性和适应性受到推荐，能根据头颈部的压力自动调整形状，提供个性化的支撑，而羽绒或纤维填充的枕头则因其良好的透气性和柔软度而受欢迎，但需注意定期翻晒以保持干爽。
选择合适的枕头高度，结合个人偏好和睡眠姿势，是维护颈椎健康、享受优质睡眠的重要一环，适合自己的才是最好的“枕”托！
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