大暑，作为二十四节气之一，标志着一年中最炎热的时期到来，高温不仅让人体感不适，还容易诱发一系列“高温病”，如中暑、热射病、胃肠道疾病等，面对这一挑战，科学应对至关重要。
预防中暑是关键，应避免在日照最强烈的10点至16点进行户外活动，如需外出，应做好防晒措施，如戴帽子、使用遮阳伞等，及时补充水分，避免因出汗过多导致脱水，饮食上，可适量增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食品，如鱼、蛋、新鲜蔬果等，以增强身体抵抗力。
对于热射病的预防也不容忽视，高温下进行重体力劳动或剧烈运动时，要注意适时休息和降温，切勿过度劳累，一旦出现头晕、恶心、高热等症状，应立即转移到阴凉通风处，并迅速降温，如用冷水擦拭身体、使用冷敷等。
高温还容易导致胃肠道功能紊乱，出现腹泻、消化不良等问题，在饮食上要格外注意卫生，避免食用过期或变质的食物，同时保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。
大暑时节的科学应对策略包括但不限于：合理防晒、适时休息、科学饮食等，我们才能更好地抵御高温的侵袭，保持身体健康。
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