在雾霾频发的今天，空气中的细小颗粒物（PM2.5）已成为威胁公众健康的重要因素，这些微小颗粒物能深入肺部甚至血液，增加心血管疾病、呼吸系统疾病的风险，对儿童和老年人的影响尤为严重，面对雾霾，我们应如何有效防护呢？
减少外出是直接且有效的措施，尤其是儿童、老人及患有呼吸系统疾病的人群，应尽量避免在雾霾天外出，如需外出，应佩戴N95或更高标准的口罩，以有效阻挡PM2.5的吸入，选择室内空气净化器也是改善室内空气质量的有效手段，但需注意选择具备HEPA滤网等高效过滤技术的产品。
在饮食方面，应增加富含维生素C、E及β-胡萝卜素等抗氧化物质的食物摄入，如柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等，以增强身体抵抗力，多饮水也有助于加速体内有害物质的排出。
定期开窗通风虽能换气，但在雾霾天气下应尽量减少开窗时间，或使用空气净化设备辅助，戒烟限酒、保持规律作息和适量运动也是维护呼吸系统健康的重要措施。
面对雾霾挑战，我们需从多方面入手，采取科学合理的防护措施，以保护自己和家人的健康。
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在雾霾笼罩的阴霾中，健康警钟长鸣，佩戴N95口罩、减少户外活动并使用空气净化器是有效防护措施。
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