秋季养生新知，为何秋季易感燥邪，如何科学应对？

随着秋风渐起，天气逐渐转凉，空气中的湿度也相应减少，这便是秋季“燥”气盛行的时节，在中医理论中，秋季与肺相应，而“燥”为秋季主气，易伤肺津，导致人体出现一系列“燥邪”症状，如口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽少痰等，秋季的医学教育不得不重视“燥”的预防与调治。

要认识到“燥”的本质是津液不足，故而应注重补水养阴，日常饮食中可多食用如梨、百合、银耳等具有润肺生津功效的食物，同时保持充足的水分摄入，以缓解体内干燥状态，适量食用如芝麻、核桃等富含油脂的食物也有助于润滑肠道，防止因干燥引起的便秘问题。

在起居方面，秋季应顺应自然界的收敛之气，早睡早起，避免熬夜，夜间睡觉时，可在室内放置一盆水或使用加湿器，增加空气湿度，减少呼吸道受“燥”邪侵袭的机会。

秋季也是进行户外活动的好时机，适量的运动如散步、慢跑等不仅能增强体质，还能促进血液循环，提高身体对“燥”邪的抵抗能力，但需注意，运动后应及时擦干汗水，避免因汗液蒸发带走更多体液而加重“燥”象。

秋季的医学教育应围绕“润燥”展开，通过饮食调养、生活起居的调整以及适当的运动锻炼，共同维护身体的阴阳平衡，安然度过这个干燥而清凉的季节。