骨质疏松症，如何通过生活方式预防这一‘静悄悄的流行病’？

骨质疏松症，这一“静悄悄的流行病”，正悄然威胁着全球众多中老年人的健康，其特点在于骨量减少、骨微结构退化，导致骨脆性增加，易发生骨折，据统计，我国60岁以上人群中，骨质疏松症患者占比高达三分之一，其中女性尤为高发。

预防骨质疏松症，关键在于从年轻时就开始重视骨骼健康，均衡饮食是基础，应保证足够的钙、维生素D等营养素的摄入，适量运动，如散步、慢跑、太极等，能促进骨骼健康，增强骨密度，戒烟限酒、避免过量饮用咖啡和碳酸饮料也是保护骨骼的重要措施。

对于已经出现骨质疏松症状的人群，除了上述生活方式的调整外，还需在医生指导下进行药物治疗，如使用双膦酸盐、降钙素等药物，以减缓骨量丢失，降低骨折风险。

骨质疏松症的预防和治疗是一个长期且综合的过程，需要个人、家庭和社会的共同努力，通过科学的生活方式管理和合理的医疗干预，我们可以有效降低骨质疏松症的发病率，守护中老年人的健康与幸福。