在中医理论中，霜降作为秋季的最后一个节气，标志着天气逐渐转凉，空气中的寒湿之气加重，人体易受外邪侵袭，导致免疫力下降，通过合理的食疗来增强体质、预防感冒显得尤为重要。
1、润肺去燥：霜降后空气干燥，易伤肺津，可食用如梨、百合、银耳等白色食物，它们具有润肺止咳、清热化痰的功效，能有效缓解秋燥带来的不适。
2、温补脾胃：随着气温下降，脾胃功能易受寒气影响而减弱，适量摄入红枣、山药、南瓜等温性食物，可健脾和胃、增强消化功能，为冬季进补打下良好基础。
3、补充维生素与矿物质：霜降时节，新鲜蔬果如柑橘、菠菜、萝卜等富含维生素C和钾元素，能增强机体免疫力，调节体内电解质平衡，对抗季节性疲劳。
霜降时节的食疗应注重润肺、温补与营养均衡，通过自然食材的巧妙搭配，帮助人体适应季节变换，增强抵抗力，安然度过寒冬。
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霜降时节，食枸杞红枣粥增强免疫力抵御换季感冒。
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