小暑时节，如何通过饮食调节预防中暑？

小暑，标志着盛夏的正式开始，气温逐渐升高，人体易出现中暑、脱水等不适症状，在医学教育视角下，合理调节饮食成为预防中暑的关键。

应增加水分和电解质的摄入，如饮用含钾、钠的饮料，如椰子水、运动饮料等，以补充因出汗而流失的矿物质，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如西瓜、草莓、猕猴桃等，它们不仅能增强免疫力，还能帮助身体更好地吸收水分，适量摄入蛋白质也是必要的，如鱼、瘦肉、豆制品等，它们能提供身体所需的能量，维持体温稳定。

应避免过度依赖冷饮和冰镇食物，以免造成胃肠不适，小暑时节，合理饮食、适量运动、充足休息是预防中暑的有效措施，通过科学的饮食调节，我们可以在炎炎夏日中保持健康与活力。