夏至，作为一年中阳气最旺的时节，标志着自然界阳气达到顶峰，而阴气开始滋生，在这个“长日”之始，如何平衡体内的“阳”与“阴”，成为夏季养生的关键。
要顺应自然界的阴阳变化，调整作息，夏至后，日长夜短，应适当晚睡早起，以顺应阳气的充盛，但需注意，夜晚是阴气上升之时，不可过度熬夜，以免耗伤阴精。
饮食调养上，应注重清热解暑，同时顾及脾胃，可多食用绿豆汤、西瓜等清热食物，但不宜过食寒凉，以免损伤脾胃阳气，适量增加酸味食物的摄入，如山楂、乌梅等，有助于收敛阳气，保护阴液。
夏至时节气温高、湿度大，人体易出汗，需注意补充水分和电解质，可饮用淡盐水或茶水，但不宜过多饮用含糖饮料，以免影响体内水液平衡。
运动锻炼时，应选择在清晨或傍晚进行，避免正午时分阳光直射，运动量不宜过大，以微微出汗为宜，避免过度出汗伤及津液和阳气。
夏至养生需平衡“阳”与“阴”，顺应自然规律，合理调整作息、饮食、运动等方面，方能安然度夏，保持身心健康。
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