小满时节，如何科学调整饮食以应对湿热天气？

小满，作为二十四节气之一，标志着炎夏的正式开始，气温逐渐升高，湿度增大，人体易感湿热，在这样湿热交加的环境下，科学调整饮食显得尤为重要。

应增加蔬菜、水果的摄入量，它们富含水分和维生素，有助于清热解暑、生津止渴，选择清淡易消化的食物，如粥、面条等，减少油腻、辛辣食物的摄入，以免加重体内湿气，适量食用具有利湿功效的食物，如薏米、绿豆、冬瓜等，有助于排除体内湿气。

值得注意的是，小满时节也是过敏高发期，应避免食用易引起过敏的食物，如海鲜、芒果等，保持充足的睡眠和适量的运动，也是应对湿热天气、增强身体抵抗力的关键。

通过科学调整饮食和生活习惯，我们可以在小满时节更好地应对湿热天气，保持身心健康。